efekty diety

Brzuch możesz robić 3x w tygodniu Efekty zależą od diety i od bf'u a że ja mam teraz dość duży to nie mogę określić Pzdro

Sam trening brzucha bez diety redukcyjnej da mizerne (a nawet zerowe) efekty.

[...] do oceny. Jeżeli chcesz mieć ładną zarysowaną sylwetkę to musisz się pozbyć tłuszczu i zbudować masę mięśniową. Więc pierw redukcja, spalanie ćwiczenia wielostawowe wzmacniające całe ciało dodatkowo areoby. Następnie budowanie masy i tu można po woli dokładać do ćwiczeń wielostawowych ćwiczenia na dane partie. Do wakacji będziesz miał efekty.

Ok. To bedzie takie standardowe do posiłku. Dzięki wszystkim za pomoc w ułożeniu diety i za 2-3 tygodnie powiem jakie są efekty. Pozdro.

[...] ww, tluszczyki. troszeczke zarabiam (moze nie duzo, ale jak na 1 osobe to wystarczy) i nie mam problemoow z takimi rzeczami. jesli chodzi o rozpisany cykl na kretke to kupie CP orange 665 g i jaka kreatyne?/ zwykle mono (jaka??), czy ester?? moze jak zamiast mono dodam ester beda lepsze efekty?? dodac jeszcze jablczana w kapsach, albo citriana??

Nie oszukujmy się. Bez diety efekty będą mizerne. Zadbaj o dobrą dietę. Tu masz wszytko pięknie opisane co i jak w treningu w domu. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Pozdro

[...] roku życia, prędzej moje treningi skupiały się bardziej na wydolności (wtedy trenowałem SW ) i po za tym mala wiedza o trenowaniu zero diety i tryb życia nastolatka, dlatego efekty nie są zadowalające jak na taki staż. na poważnie zacząłem trenować 2/3 lata temu w warunkach tzw piwnicznych . ale też nie było to pełne zaangażowanie małe dziecko i [...]

[...] jestes endomorfikiem to powinno ci spasc z brzucha a miesnie stana sie moze nie wieksze ale lepiej widoczne ,efedryna jest bardzo dobra ,mozna laczyc z kreatyna co daje ciekawe efekty napewno nie zrobisz jednoczesnie kaloryfera i duzych miesni ale mozna pokombinowac a co do diety to masz caly dzialo tym ,pocztaj napewno znajdziesz cos dlasiebie

A mi się wydaje że lepiej gdybyś potrenował planem Mawashiego, będziesz ćwiczył całe ciało, no i na pewno będziesz miał lepsze efekty (w głównej mierze jednak zależne od diety). Po skończeniu tego planu, możesz się przerzucić na plan dla średnio-zaawansowanych i już masz na pół roku ćwiczenia [...]

bez diety beda efekty ale bardzo małe, trening na mase opiera sie na od 6-12 pow. nie przekraczaj 3 seri na biceps bo sie przetrenujesz rób trening jednej parti miesni jeden raz w tyg. jezeli biceps jest twoim pioryterem mozesz go trenowac 2 razy w tyg ale przez jekies góra 6 tyg. co do pompek moze byc rano,ale zainwestuj w ławeczke bo pompki mało [...]

[...] sylwetka + ew. osiagniecia sportowe. Biorac sie za trenowanie silowe - zamierzenie to teoretycznie modelowanie sylwetki i zwiekszenie masy miesniowej, lub pracowanie nad sila (dwubój, trójbój) - bez diety (nie koniecznie z odzywkami) jest dla mnie lekkomyslnoscia. Podsumowujac - efekty sa kiepskie w proporcji do nakladow wlozonych w trenowanie.

Jeżeli spożywasz głodowe ilości kalorii w swojej diecie, to nie ma niestety żadnych szans na kształtowanie sylwetki. Aby były efekty redukcji tkanki tłuszczowej należy jeść, a nie się głodzić. Zacznij od nowa wyliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tej wartości zacznij. Uzyskany wynik podziel na zalecane ilości składników odżywczych: 2 [...]

[...] przyjac lub nie. W koncu nie jest bledem przyjac taka forme dzialu. Taki dzial jest potrzebny. Ludzie moga zajzec pokibicowc cwiczacym na zywo, zobaczyc jakie mozna osiagnac efekty, cos skomentowac. Dzienniki zasluguja na osobne miejsce, bo sa specyficzne, a nie na mieszanie ich z innymi tematami. Stad uwazam, ze opiekun dzialu nie musialby byc [...]

Jak wygląda trening? Bez diety to faktycznie nie było co liczyć na dobre efekty ;-)

1)Mam 15 latwaga 58.5kg wzrost 174cm. 2)Trenuje od niecalego miesiaca ,niestety nie robilem tego codziennie radczej co 2 lub 3 po 30 min. 3)Trenowalem przez podnoszenie sztangi ,cwiczenia hantlami, boks ,bez podzialu na grupy mięsniowe.Efekty to wieksza wytrzzymalosc na podnoszeniu cięzarów. 4)Chce osiagnac sile i to przede wszystkim nie [...]

[...] 100zł to ci nic nie da!! , możesz tylko kupić najwżej 2kg białka z ovopolu jako uzupełnienie diety, jak będziesz miał troche więcej kasy to mozesz kupić jakiegoś gainerka i białko , bo te wszystkie suplementy trzeba trochę dużej brać niź miesiąc żeby były widoczne efekty. DIETA to podstawa!!! Jeśli w jakiś sposób ci pomogłem to daj sogacza!!!

[...] treningów, i zaczynasz od mono, to co podałeś to jabłczan bardziej zaawansowana forma kretki, zdecydowanie nie dla Ciebie, zasadniczo im później weźmiesz tym lepsze będą efekty. gainer gain fast - gainer kombinacja białka, węgli do uzupełnienia braków w diecie witaminy i minerały - możesz spokojnie brać Tak naprawde w kulturystyce [...]

Biorę to pod uwagę. Przeglądałem twój kanał na YT (i tutaj pragnę powiedzieć że jest mi bardzo miło że pomaga mi taka osoba jak ty, bo już wcześniej widziałem twój kanał ale dopiero teraz Cię skojarzyłem). Przeglądałem również diety redukcyjne innych użytkowników forum. Efekty masz tutaj: [...]

[...] sam juz probowalem okolo 4 razy redukcje tylko na odzywkach i treningu, bez diety, i nie bylo efektow. myslalem ze jestem jakis inny albo cala ta redukcja to pic na wode. dopiero teraz zrobilem sobie cykl na venomie, do tego dieta i spadlo 14kg, efekty widac golym okiem, kazdy kto mnie nie widzial przez jakis okres czasu mowi ze sporo schudlem

Wiecie ile moze oxy ma 1,3 w kapsie? Ogolnie jade 4 tydzien i efekty takie sobie, od tego tygodnia jade po 2kapsy przed treningiem i jedna rano i jakos takie srednie pobudzenie Diety nie trzymalem moze przez 3dni przez ostatnie 4tyg z czego tylko raz sie upilem ;] Wegli spozywam teraz ze 100g przez caly dzien, tluszcze tez troche zmniejszylem [...]